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파일 첨부 가능한 무료 챗지피티4, claude.ai 사용기

챗지피티4 가격이 부담스러워 사용하고 있지 않은 상황에서 대안으로 Claude를 사용해 봤습니다. 자신이 가지고 있는 파일을 다섯 개(최대 10mb) 첨부하여, 첨부한 파일에 근거하여 챗지피티4와 대화할 수 있습니다. 제가 첨부한 글 다섯 개는 아래와 같습니다. 1...
오송인
오송인
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2024-02-21

인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

심리치료는 그 형태가 무료건 유료건 간에, 치료자와 환자가 긍정적이면서 서로 존중하는 작업 관계를 구축하지 못한다면 효과를 볼 수 없다. 그러한 관계가 없다면 환자가 치료자를 믿고 자기 삶 속에 묻혀 있는 감정의 '노다지'를 이곳저곳 파도록 맡긴다는 것은 결코 불가능...
오송인
오송인
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2024-02-18
인공지능이 심리치료자 역할을 대체할 수 있을까

AI와 함께 번영하기: 자신이 흥미를 느끼는 영역을 찾는 것이 우선

틸노트 챗봇 요약: AI가 일상에 점점 더 깊숙이 들어오면서, 사람들은 호기심을 가지고 이 변화를 지켜보거나 위기감을 느낄 수 있습니다. 중요한 것은 자신이 무엇에 흥미를 느끼는지 발견하는 것이며, 이는 변화하는 상황에 더 잘 적응할 수 있게 해줍니다. 저자는 영어 공...
오송인
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2024-02-17

 우울증과 PTSD 치료의 새로운 희망: 환각제 보조 심리치료

우울증과 PTSD 치료의 새로운 희망: 환각제 보조 심리치료

Using psychedelics to treat depression and trauma Compass ABC News YouTube 1. 다섯 달 전에 유튜브에 업로드된 호주 국영 방송의 환각제 보조 치료 관련 다큐입니다. 2. 이 영상의 주된 결론부터 얘기하면...
오송인
오송인
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2024-02-07
 우울증과 PTSD 치료의 새로운 희망: 환각제 보조 심리치료

자살 위험성과 사회적 고립: 연결의 필요성

자살 위험성과 사회적 고립: 연결의 필요성

뉴련도 다른 뉴련들과 연결되기 위해 분투하고 그 과정에서 엄청난 에너지를 소모한다. 따라서 다른 뉴런들과 연결되지 못한 뉴런은 기력을 잃고 결국 사멸하게 된다. 나는 사람에게도 똑같은 일이 일어난다고 생각한다. 우리도 가장 가까운 사람과 애착관계를 맺지 못하면 뉴런처...
오송인
오송인
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2024-01-26
자살 위험성과 사회적 고립: 연결의 필요성

list 활용하여 보물찾기 지도 만들기

list 활용하여 보물찾기 지도 만들기

line1 = "⬜️","️⬜️","️⬜️" line2 = "⬜️","⬜️","️⬜️" line3 = "⬜️️","⬜️️","⬜️️" map = line1, line2, line3 print("Hiding your treasure X marks the spot.") ...
오송인
오송인
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2024-01-26
list 활용하여 보물찾기 지도 만들기

정신건강 실무에 인공지능을 활용해 보는 모임

정신건강 실무에 인공지능을 활용해 보는 모임

챗지피티를 사용해 보고 싶지만 어떻게 사용해야 할지 도무지 감이 오지 않는 정신건강 영역 실무자를 대상으로 합니다. 남들이 다 하니까 나도 해봐야겠다 라는 가벼운 마음도 좋고, 뒤처지지 않을까 라는 두려움으로 동기부여하는 것도 좋습니다. 뭐라도 시작하지 않으면 인공...
오송인
오송인
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2024-01-25
정신건강 실무에 인공지능을 활용해 보는 모임

수치심 / 조지프 버고

수치심 / 조지프 버고

정신역동 심리치료를 지향하는 임상심리학자인 조지프 버고는 지난 35년 동안의 심리치료 경험에 기반하여 이 책을 썼습니다. 일상에서 경험하는 경미한 수준의 수치심에서부터 한 사람의 인생을 꽉 움켜쥐는 힘으로서의 강렬한 수치심에 이르기까지 수치심의 스펙트럼이라 할 만...
오송인
오송인
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2024-01-25
수치심 / 조지프 버고

오전이 상담 받기 가장 좋은 시간대일까

오전이 상담 받기 가장 좋은 시간대일까

새로운 학문인 정신신경내분비학에 따르면 대화를 통한 치료는 아침에 가장 효과적이다. 그 이유 역시 코르티솔 때문이다. 물론 코르티솔은 스트레스 호르몬이다. 그러나 코르티솔은 학습 효과도 높인다. 코르티솔 수치가 최고점에 이르는 아침에 상담치료를 하면 환자는 집중력이 ...
오송인
오송인
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2024-01-25
오전이 상담 받기 가장 좋은 시간대일까

원서 읽기 지루할 때는 낭독이 답입니다

원서 읽기 지루할 때는 낭독이 답입니다

tldr Reading aloud can help improve concentration. 원서 낭독은 집중력 향상에 도움이 됩니다. Utilizing YouTube to record and share your reading aloud sessions ca...
오송인
오송인
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2024-01-23
원서 읽기 지루할 때는 낭독이 답입니다

상담 받고 나면 때때로 마음이 홀가분해지는 이유

상담 받고 나면 때때로 마음이 홀가분해지는 이유

상담자(목격자) 앞에서 내 삶의 이야기를 편집하여 재구성하는 것의 치료적 효과 예전에 제가 논문을 읽다가 마음에 와닿아 정리했던 2021년 9월의 글을 가져 옵니다. 아래 루이스 코졸리노의 언급에서와 같이, 그저 한 사람의 목격자로서 내담자의 이야기를 잘 듣고, ...
오송인
오송인
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2024-01-19
상담 받고 나면 때때로 마음이 홀가분해지는 이유

ADHD와 불안

ADHD와 불안

이 영상에서 정신과 전문의 Kristy Lamb는 ADHD와 불안을 구분하는 방식으로 신체적 증상의 차이를 꼽습니다. ADHD와 불안은 모두 집중력에서 문제를 경험할 수 있습니다. 하지만 ADHD와 달리 불안은 신체적 증상과 더 관련 있습니다. 즉, 다리를 떨거나...
오송인
오송인
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2024-01-18
ADHD와 불안

리딩, 리스닝, 스피킹을 한 번에 잡는 챗지피티 영어공부법

리딩, 리스닝, 스피킹을 한 번에 잡는 챗지피티 영어공부법

챗지피티 무료 보이스 기능을 사용하여 스피킹 연습을 할 수 있다고 썰 푸는 유튜브 동영상 조회수들이 한결 같이 높은데, 실제로 써보면 아직 원활한 대화를 하기에는 어려움이 있다는 것을 바로 알 수 있습니다. 가장 큰 애로사항은 말을 잘라먹는 것인데요. 스피킹 연습...
오송인
오송인
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2024-01-17
리딩, 리스닝, 스피킹을 한 번에 잡는 챗지피티 영어공부법

경계선인격장애 환자를 위한 마음헤아리기치료 : 2023년 가을 임상심리학회 참석 후기 1

경계선인격장애 환자를 위한 마음헤아리기치료 : 2023년 가을 임상심리학회 참석 후기 1

2023년 가을 임상심리학회 학술대회 참석 임상심리전문가 오송인입니다. 오늘은 매년 열리는 학회 학술대회 날이었습니다. 오전 10시부터 오후 4시 30분까지 열심히 공부했습니다. 다양한 주제 중에서 오후에는 마음헤아리기치료에 관한 워크샵을 선택해 들었습니다. ...
오송인
오송인
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2023-10-19
경계선인격장애 환자를 위한 마음헤아리기치료 : 2023년 가을 임상심리학회 참석 후기 1

몰두형 성인 애착과 우울의 관련성

몰두형 성인 애착과 우울의 관련성

몰두형 성인 애착과 우울의 관련성 애착 유형은 안정형, 거부형, 몰두형, 혼란형으로 나뉩니다. 총 4386명의 성인을 대상으로 한 55개 연구를 메타 분석한 결과에 따르면, 안정형과 비교하였을 때 거부형에 비해 몰두형이 우울과 더 큰 상관을 보입니다. 메타 ...
오송인
오송인
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2023-10-17
몰두형 성인 애착과 우울의 관련성

우울증과 통증의 상호작용에 대처하는 법

우울증과 통증의 상호작용에 대처하는 법

summary 요약 우울증과 통증은 서로 연관이 있으며, 자기연민의 태도를 취하고 생각, 감정, 몸 상태를 기록하며 객관화하는 것이 우울증 및 통증 완화에 도움이 됩니다. 우울증과 통증은 두 가지 다른 것처럼 보이지만, 사실 깊은 연관이 있습니다. 통증은 우울증...
오송인
오송인
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2023-10-15
우울증과 통증의 상호작용에 대처하는 법

필요에서 재미로. AI가 일으킨 영어공부에서의 질적 변화

영어공부는 필요하거나 재미있어야 오래 합니다. 달리 말하면, 필요성이 적은 데다가 재미도 없다면 오래 하기 어렵습니다. 전공 원서를 정확하면서도 빠르게 읽고 싶다는 필요에 의해 2018년 여름부터 시작한 영어공부가 만으로 5년을 채웠습니다. 원서를 읽다 보면 여전...
오송인
오송인
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2023-09-20

결승점이 없는 영어공부에서 어떻게 계속 달릴 수 있을까 : 바로 눈 앞의 목표에만 집중한다

마라토너에게 배우는 효과적 목표 달성의 비밀에서는 단기 목표를 여러 개 세우는 것이 장기 목표를 효과적으로 달성하는 방법 중 하나라고 설명했습니다. 이런 접근 방식이 가능한 이유는 무엇일까요. 단기 목표를 머릿속에 구체적으로 그릴 때, 이 목표를 달성하기 위해 필요한...
오송인
오송인
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2023-06-30

영어공부, 전속력으로 달려야 이륙할 수 있나요?

summary 장기 레이스에서 목적지에 빨리 도착하려면 천천히 가야 함을 자전거 국토종주를 통해 배웠습니다. 언어 학습에서도 빠른 결과를 보기 위해 불타오르는 것보다, 장기전을 예상하고 힘을 약간 뺀 상태로 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 가치 있는 목...
오송인
오송인
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2023-06-21

유창하게 리스닝 하기 위한 3가지 방법

유창한 리스닝 언어 학습에서 유창성의 정의는 학습 목표가 무엇인지에 따라 달라짐 영어학습의 궁극적인 목표는 다른 영어 사용자와 유창하게 대화하는 것이라는 틀에 박힌 생각을 오래도 지니고 살아왔습니다. 위 글을 쓴 이후에는 생각이 바뀌었습니다. 영어학습의 단계마다 ...
오송인
오송인
·
2023-05-11