체크리스트의 힘 아툴 가완디는 체크 체크리스트에서 단순한 문제해결뿐만 아니라 최신 비행기를 조종하는 것과 같은 복잡한 문제해결에도 체크리스트라는 원시적 도구가 도움이 됨을 설득력 있게 전합니다. 그리고 삶과 죽음의 경계에 있는 의학 현장에서도 체크리스트가 위대한 ...

독자의 고민 이해하기 송숙희가 쓴 돈이 되는 글쓰기의 모든 것 (지금 배워 100살까지 써먹는 일과 삶의 진짜 무기)를 다 읽었습니다. 생업과 무관한 글로 돈을 벌 수 있다면 얼마나 좋을까 하는 생각을 저도 늘 합니다. 비기가 있지 않나 싶어서 읽어 봤는데, 저는 글...

작년에 꾸었던 꿈 중에 아직도 기억에 남는 꿈이 하나 있습니다. 통 안에 죽어 있는 거북이를 본 꿈입니다. 잠에서 깨어 마음이 편치 않아 인터넷의 해몽을 뒤져 봅니다. 어떤 사람은 길몽으로 해석하고 다른 사람은 흉몽으로 해석합니다. 의견이 분분합니다. 저는 무언가 좋지...

뉴스레터에 들어갈 팟캐스트 에피소드를 선택한 후 총 두세 번 듣습니다. 22회차 뉴스레터의 글감이 된 A Science-Supported Journaling Protocol to Improve Mental & Physical Health를 처음 들을 때 ilys....

결정적으로 이 책은 매우 중요한 깨달음을 전한다. 인간은 행복하도록 만들어지지 않았다는 진실을. 우리가 환희와 쾌락 속에 머물지 않고 고통을 통해 더 개선되도록 만드는 것이 신의 목적이며, 진화의 본질이라는 사실을. 최선의 고통 최선의 고통을 쓴 심리학자 폴 블...

표현적 글쓰기는 어떻게 괴로움을 완화할까 A Science-Supported Journaling Protocol to Improve Mental & Physical Health Huberman Lab 1. 21회차 뉴스레터에서는 표현적 글쓰기가 외상 경험을 다양한...

Created: 2024-04-12 무엇을 쓰나 나를 가장 괴롭게 하고 종종 감정적으로 불안정하게 하는 일에 대해 씀 글 쓰다가 다른 주제로 넘어갈 수 있다. 그 주제가 중요하다면 글이 씌어지는 대로 따라가면 됨 지금도 내게 영향을 미치는 경험에 대해 씀 ...

평소에 습관처럼 내뱉는 말이 있나요? 저는 있습니다. 모르고 있다가 제 아이들이 제 말을 그대로 따라하는 것을 보고 알아차릴 수 있었습니다. 아이들은 제가 생각 없이 내뱉어 온 부정적인 특정 단어를 그대로 따라하더군요. 이후로 그 단어는 거의 쓰지 않습니다. 한 사람...

Expressive writing can help your mental health 1. 이 팟캐스트 에피소드에 출연한 제임스 페니베이커는 표현적 글쓰기로 유명한 미국의 사회심리학자입니다. 트라우마 경험에 대한 표현적 글쓰기가 한 사람이 경험하는 심리적/신체적 어려움을...

Summary AI 응용 분야: 책의 아웃라인 구상에 한 번 더 사용해 봤습니다. AI 역할: 제가 쓰고 싶은 책 주제와 즐겨하거나 좋아하는 일의 목록을 주고 공통점을 뽑아내게 했습니다. 클로드가 준 소주제에서 이전에 썼던 브런치북의 내용과 겹치는 부분이 ...

AI 응용 분야: 여행 계획 짜기 AI 역할: 구체적인 여행 계획을 제시 AI 사용 경험: 여행 계획을 짜야 하는데, 혼자서 이동하는 게 아니라 가족과 함께 이동해야 하는 상황인지라 고려해야 할 사항이 많습니다. 이때 클로드 사용하여 3박4일 여행의 구체적인 ...

AI 응용 분야: 논문 이해 AI 역할: 논문에 대한 궁금증에 답하는 역할 AI 사용 경험: www.chatpdf.com 여기서 무료로 사용 가능합니다. 반응 속도가 상당히 빠르고 답변도 대체로 무난합니다. 빠르게 논문을 이해하고 싶을 때 유용한...

이전 글에서 시간 사용을 기록하는 것의 이점^1을 언급한 적이 있습니다. 의미 있는 일에 시간을 사용하도록 동기부여함으로써 성취감을 경험할 가능성을 높이고, 지금 하고 있는 일에 더 집중할 수 있게 돕는다는 내용입니다. 다만 이준희가 쓴 포커스를 읽으면서 시간 관리에...

AI 응용 분야: 성과 측정 문항 구체화 AI의 역할: 1월 3일부터 초1 및 6세 자녀와의 관계를 체크하는 체크리스트를 챗지피티3.5로 만들어서 사용 중입니다. 문항이 추상적인 부분이 있어서 AI에게 각 문항의 구체적인 행동 예시를 들게 함으로써 성과 측정을 보...

이 책은 생산성 유튜버 중에 탑으로 꼽힐 법한 알리 압달이 쓴 책입니다. 원래 영국에서 의사로 일하다가 유튜버로 전향한 사람입니다. 심리학 연구를 집대성해서 주장하는 바는, 성공에 긍정적 정서가 수반된다기보다 기쁨이나 재미 호기심을 불러일으키는 일을 지속적으로 하다 ...

AI 응용 분야: 지향하는 심리치료 이론에 근거한 치료 목적 기술 AI의 역할: 가상의 정신역동 심리치료 사례와 정신역동 심리치료의 일반적인 치료 목적에 관한 각각의 자료를 주고, 정신역동 심리치료를 받는 가상 사례의 치료 목적을 기술하게 함. 즉, 가상 사례에 ...

AI 응용 분야: 위와 같은 csv 형식의 파일에 대한 간략한 분석 . AI의 역할: 습관 추적한 자료를 주고 분석하게 했습니다. 뭘 분석해야 하는지에 관해 AI가 준 '분석목적'을 활용하였습니다. AI 사용 경험: 정확도가 낮습니다. 즉, 최대/최소값 찾...

제가 시간을 15년 넘게 관리하면서 깨달은 교훈은 하나입니다. 덜 중요한 것을 포기하는 용기를 가져야 된다는 거죠. 정말 중요한 건요. 용기예요. 이준희 21년에는 프리랜서로서 살아남기, 22년에는 영어공부 23년에는 글쓰기가 제 화두였습니다. 24년의 화두는 건강...

1. AI 응용 분야: 인공지능을 활용하여 심리치료 세션의 리뷰 양식을 만들고자 했습니다. 2. AI의 역할: 회기 리뷰 양식을 만들고, 리뷰 양식을 활용한 구체적 예시까지 제시합니다. 3. AI 사용 경험: 관련 자료를 첨부하지 않았을 때는 너무 추상적인 내용을 ...

챗지피티4 가격이 부담스러워 사용하고 있지 않은 상황에서 대안으로 Claude를 사용해 봤습니다. 자신이 가지고 있는 파일을 다섯 개(최대 10mb) 첨부하여, 첨부한 파일에 근거하여 챗지피티4와 대화할 수 있습니다. 제가 첨부한 글 다섯 개는 아래와 같습니다. 1...