부정적인 생각 + 긍정적인 생각

부정적인 생각 후 긍정적인 생각하기.

예

날씨가 폭염이다. -> 빨래하면 마르기 딱 좋네.

눈이 아프다. -> 이 참에 좀 쉬자.

하는 일이 잘 안된다. -> 괜찮아, 그래도 살아 있잖아.

내 자신이 긍정적인 사람이 아니기 때문에 한번에 긍정적인 생각을 할 수 가 없음. 그래서 이러한 일들이 발생했을 때 긍정적인 생각으로 전환하는 기법 사용.

이것만으로도 삶의 질과 결과가 드라마처럼 달라질 수 있음.