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박문호 박사가 말하는 수면의 중요성 - 이태극의 유튜브 요약

잠이 부족하면?

  1. 면역 붕괴

  2. 기억력 저하

  3. 스트레스 증가

  4. 치매나 뇌졸중 등 뇌질환 발생 위험 증가

  5. 공감능력 저하 (타인의 표정 구별 능력 저하)

잠의 원리

  1. 시상에서 정보 차단

  2. 뇌 물청소 → 치매이ㅡ 원인이 되는 물질 제

시상에 문제가 생기면?

  1. 무감각

  2. 무행동 → 운동능력 감소

  3. 무언어 → 문해력 감소

수면의 두 가지 종

  1. 램 수면 (Rapid Eye movement Sleep)

  2. 서파 수면 (Slow Wave Sleep)

간접 연결 VS 직접 연결

  1. 간접 연결으로 나타는 현상이 꿈이다.

  2. 직접 연결은 낮에서 활동 중 발생한다.

  3. 간접 연결 = 연결의 경우의 수가 많고 약한 연결 = 추상적 은유적

  4. 직접 연결 = 연결의 경우의 수가 적고 강한 연결 = 직접적

꿈의 기능

  1. 감정 해소

  2. 타인의 감정 읽는 능력 향상

  3. 운동 능력 향상

  4. 창의력 향상

  5. 글쓰기 능력 향상

잠을 잘 자는 방

  1. 핸드폰 알람 끄기

  2. 빛 차단하기

  3. 온도 낮추기

  4. 잠드는 과정까지 나만의 행동 패턴 만들기

꿈 꾸는 방

  1. 좋은 꿈 꾸길 바래며 잠들

  2. 감정에 자극적인 장면 금지(권장: 일기 예보 등)

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