뇌과학 기반 가장 효율적인 공부법

반복 학습의 진짜 힘

공부를 잘하려면 반복이 중요하다고들 합니다. 하지만 뇌과학에 따르면, 단순한 반복보다 더 똑똑하게 학습할 수 있는 방법이 있습니다.

10초의 멍 때리기 같은 짧은 쉬는 시간이, 학습의 핵심입니다. 무언가를 익히고 나서 잠시 아무것도 하지 않으면, 방금 배운 내용을 뇌가 스스로 20배나 더 빠르게 복습합니다. 즉, 쉼이 학습의 가속페달이 되는 셈입니다.

앤드류 휴버먼 박사는 학습 중간의 '마이크로오프라인 상태'를 강조합니다. 이때 뇌의 주요 부위가 활성화되어, 방금 입력된 정보를 초고속으로 재정리하고 기억에 저장합니다.

한 번에 몰아치는 벼락치기는 단기적으로 성과가 있어 보여도, 시간이 지나면 기억이 쉽게 사라집니다. 새로운 내용을 오래 남기려면 식는 시간이 필수입니다. 즉, 공부 후 휴식이 뇌의 네트워크를 단단하게 만듭니다.

40분 공부 후 휴식하는 방식이 뇌과학적으로 가장 효율적입니다. 예를 들면, 집중해서 40분 공부하고, 1시간 40분은 충분히 쉬는 것이 계속 공부만 하는 것보다 낫습니다. 휴식은 낮잠, 멍때리기 등 뇌를 재충전하는 활동이 좋습니다.

서로 다른 과목을 번갈아 공부하면 효과가 더 커집니다. 예를 들어 수학 40분, 쉬고 영어 40분 등으로 진행하면, 뇌의 다양한 네트워크가 활성화되어 방해받지 않고 잘 학습됩니다.

교재를 계속 읽기만 하는 것은 장기 기억에 좋지 않습니다. 오히려 "읽은 뒤 스스로 퀴즈형식으로 떠올려보는" 방법이 훨씬 효과적입니다. 단순 읽기는 결국 금방 잊어버리는 지름길이죠.

많은 사람들이 쉬지 않고, 한 과목만 오래 공부하는 이유는 성취감을 느끼기 때문입니다. 자주 과목을 바꾸거나 쉬면 게으르다고 생각하지만, 실제로는 뇌가 더 잘 배우는 방식입니다.

"게으른 듯 효율적인 학습법"이야말로 과학적으로 입증되었으며, 장기적인 성과를 높입니다. 학습 후 적극적으로 휴식하고, 다양한 과목을 교차하며, 퀴즈처럼 스스로 회상하는 연습을 한다면, 당신의 공부 능력이 크게 향상될 것입니다.

출처 및 참고 :