타트체리 농축액 하루 권장 복용량
타트체리 농축액의 일반적인 권장 복용량
타트체리 농축액은 형태와 농축 정도에 따라 권장 복용량이 다양합니다. 일반적으로 타트체리 농축액의 하루 권장 복용량은 약 30ml입니다. 이는 원액 그대로 섭취하거나 물, 탄산수 등에 희석하여 마시는 것이 좋습니다. 특히 처음 섭취할 때는 타트체리 특유의 신맛으로 인한 부담을 줄이기 위해 희석하여 마시는 것이 권장됩니다.
다른 형태의 타트체리 제품별 권장 복용량은 다음과 같습니다:
생과육: 하루 10~12알
건과육: 하루 10~15알
착즙주스/농축원액: 하루 50ml
제품별 타트체리 농축액 권장 복용량
몽모랑시 타트체리 캡슐 제품
몽모랑시 타트체리를 10배 농축한 캡슐 제품의 경우, 일반적인 권장 복용량은 하루 2회, 1회 1캡슐(500mg)입니다. 이는 하루 총 10,000mg의 타트체리를 섭취하는 효과가 있습니다.
허바(Herba) 브랜드의 타트체리 캡슐은 몽모랑시 타트체리 5g에 해당하는 함량을 10배 농축하여 캡슐당 500mg으로 제조되었으며, 성인은 1일 2회 1캡슐씩 섭취하는 것이 권장됩니다.
이노뉴트리션(InnoNutrition) 브랜드의 몽모랑시 타트체리 캡슐도 유사하게 하루 2회, 1회 1캡슐을 식후에 섭취하도록 권장하고 있습니다.
타트체리 농축액 스틱형 제품
자연드림의 유기농 타트체리 스틱 제품은 1일 1~2회, 1회 1포(10ml)씩 음용하는 것이 권장됩니다. 생수나 탄산수 등에 희석하여 섭취하거나 요거트, 샐러드 등의 드레싱으로도 활용할 수 있습니다.
다이나믹 헬스 타트체리 농축액
다이나믹 헬스(Dynamic Health)의 타트체리 울트라 5배 농축액은 1회 제공량이 1테이블스푼(15ml)이며, 물, 탄산수, 주스 또는 원하는 음료와 혼합하여 섭취하도록 권장하고 있습니다. 최소 250ml의 액체와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
타트체리 농축액 섭취 시 주의사항
타트체리 농축액을 섭취할 때는 다음과 같은 주의사항을 고려해야 합니다:
위장 장애 주의: 타트체리는 산도가 높은 식품으로, 소화나 위장 장애가 있는 분들은 공복에 섭취하면 위염이 발생할 수 있습니다. 가능하면 식사 이후에 섭취하는 것이 권장됩니다.
과다 복용 주의: 과다 복용 시 설사나 복통을 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
특정 상황에서의 섭취: 임신 및 수유 중인 경우나 특정 약물을 복용 중인 경우에는 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
알레르기 반응 주의: 복용 이후 몸에 이상반응이 있거나 알레르기 반응이 있을 경우 즉시 섭취를 중단해야 합니다.
효능에 대한 과학적 근거
타트체리 농축액은 멜라토닌이 풍부하여 수면에 도움이 된다는 주장이 있으나, 식약처는 이러한 광고가 과학적 근거가 부족한 허위·과대광고라고 지적한 바 있습니다. 식약처는 "타트체리 식품은 의약품이 아닌 일반식품으로 질병의 예방이나 치료에 효능이 있다는 등의 표현은 부적절한 광고"라고 설명했습니다.
한국소비자원과 식약처의 공동 조사에 따르면, 국내제조 94개 제품 중 타트체리 농축액을 원료로 사용한 6개 제품은 수면에 도움이 되는 멜라토닌 함량을 표시·광고하고 있었으나 불면증 개선 효과는 없는 것으로 조사되었습니다.
결론
타트체리 농축액의 하루 권장 복용량은 제품 형태와 농축 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 농축액은 하루 30-50ml, 캡슐 형태는 하루 2회 1캡슐(총 1,000mg)이 권장됩니다. 섭취 시에는 위장 장애, 과다 복용, 알레르기 반응 등에 주의하고, 특정 건강 상태나 약물 복용 중인 경우 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 타트체리의 효능에 대한 과학적 근거는 아직 충분하지 않으므로, 건강기능식품으로 오인하지 않도록 주의해야 합니다.
